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水分補給との戦い

スポーツ栄養学は、プレワークアウト化合物のアミノ酸、タンパク質、そして時には覚醒剤に大きなプレミアムを置きます。これらは確かにパフォーマンスに影響を与える可能性があり、最適化された栄養摂取は、激しいトレーニングから回復する人の能力を向上させます。しかし、私たちの体の機能を根本的にサポートする非カロリー物質は見過ごされがちです。炭水化物やタンパク質で新陳代謝を促進するのと同じくらい重要なのは、...

アスリートを追跡し、乳酸を緩衝することが重要である理由

乳酸とは何ですか？運動するとき、あなたの体はエネルギーのためにブドウ糖を分解するために酸素を使用します。激しい運動中は、プロセスを完了するのに十分な酸素がない可能性があるため、乳酸と呼ばれる物質が作られます。あなたの体は酸素を使わずにこの乳酸をエネルギーに変換することができます。しかし、この乳酸または乳酸は、燃焼するよりも早く血流に蓄積する可能性があります。乳酸が蓄積し始めるポイントを「乳...

乳酸はあなたの敵ではありません

何年もの間、フィットネスの専門家、さらには科学者の間の従来の考え方は、ストレスの多い運動中の急性筋肉痛の原因として乳酸または乳酸を実証することでした。トレーニングプロトコル全体は、乳酸の蓄積を減らしたり、より効率的に除去したりする身体の能力を最大化することを中心に展開されてきました。乳酸の蓄積が運動誘発性のストレスに関連していることは事実ですが、極端な運動中に筋肉組織で感じる悪名高い「灼熱感...

証明してみろ。 CrossFitでの極端な耐久性の課題の定義

毎日証明されている世界最高のサプリメント。アスリートにエクストリームエンデュランスを使用することのパフォーマンスと回復の利点を示すために、一部のジムでエクストリームエンデュランスチャレンジを開催しています。 テスト：最大エフォート行4x60秒、エフォート間の回復は2分。 60秒間隔ごとにメーターを記録します。 最初のテストの後、アスリートにはExtremeEnduranceの1週間のトラ...