2022年にレースをしたいですか？ここに私たちのコーチのトップFAQのいくつかがあります

2022年にレースを始めたいですか？最初のレースを実行するか、オフシーズンから戻ってくるという目標を立てるには、計画が必要です。私たちのレーシングコーチは、よくある質問のリストをまとめました。ご想像のとおり、それらに答えました。

トレーニング量が増えるにつれて、私は常に食べたいと思っています。大丈夫ですか？

あなたの体を機械のように考えてください。マシンをもっと運動させると、より多くの燃料が必要になります。トレーニングが始まるときに、通常の2倍近くのカロリーが必要になるのは異常ではありません。特に長時間の運動（2時間以上続く）では、体はより多くの燃料を必要とし、注意しないと壊れ始めて怪我をします。したがって、十分な炭水化物を摂取するから始めて体に燃料を補給します。

私の筋肉はいつも痛いです。それは正常ですか？

特にトライアスロントレーニングの開始時には、そうだと思います。筋肉は腱を介して骨に接続されています。サンゴ礁が絶えず作られ、作り直されているように、体、筋肉、腱、骨の組織は常に流動状態にあります。ウエイトトレーニング、ランニング、サイクリング、水泳など、時間をかけて負荷をかけると、体力が増します。筋肉と腱の場合、引張強度の増加には時間がかかり、多くの場合数か月かかります。そのため、トレーニングの最初の1〜2か月で2x4に襲われたように感じるのはまったく正常です。しかし、痛みがひどくてトレーニング能力が制限されている場合は、チェックアウトすることが重要です。

乗車後、私の「足回り」が痛い。痛みに慣れればいいですか？

サドルの痛み、さらにはサドルの痛みに関しては、侵入期間が発生します。しかし、最初の慣らし運転段階を超えて痛みが続く場合は、間違ったサドルに乗っているか、正しいサドルを間違った位置に乗っている可能性があります。重要なのは、男性の勃起不全や女性のしびれを引き起こす可能性のあるデリケートな領域での過度の圧力を軽減するために、ちょうどいいお尻とサドルの一致を見つけることです。これらの問題が発生している場合は、後でではなく早くチェックアウトしてください。ほとんどの場合、サドルが原因です。優れたバイクフィッターは、バイクのセットアップの技術的な側面のトラブルシューティングに役立ちます。

怪我が深刻な場合はどうすればわかりますか？

確かに、いくつかの痛みや痛みはトライアスロントレーニングの通常の部分ですが、不健康な痛み、つまり動き方を変える痛みを認識することが重要です。肩の痛みによって水泳のストロークが変わったり、膝の痛みによって自転車のケイデンスが妨げられたり、痛みを伴うすねによって走りが微調整されたりした場合は、チェックしてください。ほとんどの怪我は、アスリートが自分の体を聞いていないために起こります。私は一般的に、医師から理学療法士、栄養士に至るまで、スポーツ医学のあらゆる側面で、アスリートはアスリートを理解しているので、アスリートでもある医療専門家に会うことを検討してください（私たちがたくさんいます）！

最高の薬は、あなたを動かし続けたいだけでなく、怪我の原因を突き止めたいと思っている人を含みます。これには、走る、自転車に乗る、泳ぐなどの動きの仕組みに取り組むことや、将来の怪我を防ぐ方法を教えることも含まれる場合があります。