カフェイン上の炭水化物

私たちは皆、エネルギーを求めています。私たちは、トレーニング、仕事、子供、家族の再会のためにエネルギーを求めています。好きなことをできるように、もっとエネルギーが欲しいのです。

ただし、ここではトレーニングの面で問題が発生する可能性が高くなります。では、運動中のエネルギーレベルを改善しようとするとき、あなたの最善の策は何でしょうか？私たちは炭水化物が燃料の一種であることを知っています、そしてカフェインは私たちがしばしば求めるプッシュを私たちに与えることを知っています。どちらが最適ですか？

この記事では、両方がエネルギーにどのように役立つか、そして最良の結果を得るためにそれらを一緒に使用する方法について説明します！

エネルギー用炭水化物

炭水化物はグリコーゲンとして体内に貯蔵されています。これは私たちの体が好むエネルギーの形であり、そうです、燃料にも脂肪を使うことができます。しかし、体はこれらの店から引っ張ってすぐに燃やす準備ができています。このプロセスははるかに高速で効率的であり、これは体が達成しようと努力していることです。

炭水化物を摂取すると、炭水化物を必要とする場合と同じようにすぐに使用できます。また、後で使用するために体内に保存することもできます。身体的に挑戦的な活動を始めると、これらの炭水化物は分解されてATPを生成します。これは私たちの体の動きのためのガソリンです。

あなたがアクティブでこれらの炭水化物を使用している限り、炭水化物は素晴らしいです！あなたがあまり活動的でないほど、あなたが必要とする炭水化物は少なくなります。あなたが素晴らしいことをするためにより多くのエネルギーを持とうとしている運動環境では、炭水化物はあなたの友達であり、あなたはそれらを使うべきです。

エネルギーのためのカフェイン

カフェインは、いくつかの情報源に含まれている化合物です。最も一般的なものの1つはコーヒーです。また、無水カフェインの形で濃縮されていることもわかります。これは、さまざまなプレワークアウトサプリメントでよく見られます。カフェインは神経系の興奮剤として働き、倦怠感が減り、目覚めていることを知らせます。これが、多くの人がそれで一日を始め、トレーニングの前にそれを使用する理由です。あなたは昼寝をして物事を成し遂げる必要性を揺るがしたいと思っています。

注意力を高めるだけでなく、最大筋力を改善するのにも役立ちます。これは密接に関連していますジムでそれらの利益を上げることで。

何が良いですか？選択しなければならなかった場合

必ずしも一方が他方より優れているとは限りません。動作が少し異なるだけです。炭水化物は燃料源であり、文字通り体を動かすための燃料です。カフェインはあなたが経験する倦怠感の量を減らし、あなたを警戒し続けるように働きます。どちらが優れているかという質問の代わりに、それらがどれほど優れているかを確認することがより重要です！

ただし、どちらかを選択する必要がある場合。炭水化物が一番の選択です。これは、文字通りあなたの動きに燃料を供給するためにそれらが必要であるという事実によるものです。カフェインだけでATPを作成することはできませんが、炭水化物で作成することはできます！

サプリメントを選択していて、カフェインベースまたは炭水化物ベースのものを使用できる場合は、炭水化物ベースが適しています。セッションの前にFuel 5 のようなものを使用すると、それを乗り越えるために必要なエネルギーをすばやく高めることができます。

それらを一緒に使用する

炭水化物とカフェインの組み合わせは、トレーニングのための数字を行います。あなたがあなたの活動レベルに一致するのに十分な炭水化物をあなたの食事で消費することを確実にすること、そしてカフェインからの少しのピックアップは高いエネルギーレベルにつながります。 2つを一致させると、ジムでのパフォーマンスが向上する可能性があります。正直なところ、それがあなたが見つけたものです！

つまり、炭水化物はカフェインだけでなく、全体として重要です。あなたはそれらの激しい運動に燃料を供給するためにあなたの食事療法でそれらを必要とします。それは、それらを組み合わせて使用​​して、全体的な数とパフォーマンスを向上させることができないということではありません。