なぜエナジージェルを使うのですか？

エナジージェルは通常、長距離のスポーツパフォーマンスのために特別に設計されています。長期間のトレーニングとレースに進むにつれて、船内で摂取する栄養も、変更する必要のある多くのことの1つです。ジェルは、体がピークレベルで実行するために必要な燃料を補給するように設計されています。

バナナやエネルギーバーなどの自然食品は、移動中に持ち歩くのが当然の選択ですが、必ずしも食べるのに最適なものとは限りません。固形食品を食べている場合、消化を助けるために、より多くの血流が腸に向けられます。休息するときはこれで問題ありませんが、ランニング、サイクリング、水泳、またはワークアウトをしているとき、特に強度が高いときは、作業中の筋肉が受け取ることができる血流量が低下します。これにより、仕事率を維持できなくなるか、食べ物が消化されるのを待つために胃の中にひどく座る危険があります。

ゲルは胃からすぐに空になり、速いエネルギー源を提供します。ほとんどは純粋な炭水化物であり、エネルギーバー、バナナ、フラップジャックなどの固形食品とは異なり、脂肪、タンパク質、繊維などのエネルギー放出を遅らせるものは何も含まれていません。

ゲルはかつては長距離の持久力アスリートによって独占的に使用されていましたが、現在では幅広い分野で広く使用されており、今日のテレビで主要なスポーツイベントを見ることができます。テニス、サッカー、ラグビーの選手は現在、エネルギージェルを消費しているのが定期的に見られ、時計を10年戻しますが、これはめったに見られませんでした。また、子供たちのバックパックにエネルギージェルが押し込まれているのは、昼食時や休憩中の特別なご馳走です。

しかし、エネルギージェルは、スポーツ栄養学のより紛らわしい要素の1つである可能性があり、与えられたジェルは「通常の」食品とは異なります。当然のことですが、恐れる必要はありません。

滑らかな食感と軽い風味を提供し、体内での消費と吸収が容易なジェルを探す必要があります。ほとんどは、2つの炭水化物（マルトデキストリンとフルクトース）のブレンドを提供し、システムが最も必要とするときに効率的なエネルギーを血流に供給します。これらの2つの炭水化物は消化しやすく、即効性があり、ブドウ糖（エネルギー源）にすばやく変換されます。

良いエネルギージェルを作るものは何ですか？

炭水化物の供給源は重要です。健康的なバランスの取れた食事と一日中の持続的なエネルギーレベルのために、私たちは通常、低GI炭水化物の使用について多くのことを話します。これらは通常、全粒穀物の食物源に由来し、数時間にわたって血流に安定して放出されます。

しかし、運動中はエネルギーの需要が速いため、高GI炭水化物が好まれます。これらは血流にはるかに速く届けられ、あなたの活動の要求に追いつくのを助けます。

マルトデキストリンに注意してください。ほとんどのゲルで一般的です。ゲルにマルトデキストリンが必要な理由は、それがブドウ糖ポリマーだからです。これは、ブドウ糖分子の鎖で構成されており、GIが高いことを意味します。つまり、エネルギーがすぐに利用できることを意味します。理想的には、胃からすばやく空になり、胃の問題を引き起こさないマルトデキストリンでゲルを作る必要があります。

フルクトースは多くのゲルによく含まれています。これは、グルコースへの異なる経路を介して吸収され、潜在的な炭水化物摂取量が1時間あたり最大60gから1時間あたり90gに増加するためです。問題は、フルクトースが体内に入るとどうなるか、そしてどのようにしてフルクトースを筋肉が使用できる燃料源に変えることができるかということです。このプロセスには時間がかかり、摂取してから筋肉に入り、エネルギーに変換できるようになるまで、最大90分かかる場合があります。したがって、高速エネルギー源としてフルクトースに依存することは理想的ではありません。

果糖とブドウ糖は単糖の例であり、ゲルや飲み物の濃度を上げるため、最適に吸収されるためにはより多くの水が必要になります。これにより、消化管の苦痛を引き起こすリスクが高まります。主に2つの潜在的な理由があります。まず、ジェルと一緒に十分な水を摂取しないと、空にするプロセスが遅れるため、ジェルが胃の中に重く留まります。第二に、単糖は腸内のバクテリアに栄養を与えます。これにより、より多くのガスが生成され、膨満感やけいれんを引き起こす可能性があります。

Xenduranceゲルには、乳酸カルシウムが含まれています。体はブドウ糖よりも燃料を好みます。ご存知のように、とにかく運動したり体を動かしたりする場合は、エネルギーが必要です。総炭水化物エネルギーの約3分の1は乳酸からのもので、残りは血糖値と筋肉グリコーゲンからのものです。

乳酸はブドウ糖よりも体に好まれる燃料です。あなたの体は最初に乳酸を使用します。運動中に使用する乳酸が多いほど、使用する必要のある筋肉グリコーゲンが少なくなります。つまり、グリコーゲンの貯蔵が長持ちし、これはより多くのエネルギーに相当します。乳酸は多くのXendurance製品で使用されており、トレーニングやアクティビティ全体で効率的なエネルギーを提供します。 Xendurance Energy Gelsを確認するには、ここをクリックしてください。