成長して、 野菜を食べるという脅迫を聞いたことがあるかもしれません！ そしてあなたのお母さんは最もよく知っているかもしれません！野菜が豊富な食事は心血管系の利点について十分に文書化されており、それらの利点はいくつかに見られる高い硝酸塩含有量による可能性があります。硝酸塩はさまざまな野菜に含まれていますが、特にビートの根に多く含まれています。
硝酸塩とは何ですか？
硝酸塩は、多くの野菜に見られる分子の一種です。それらが体内に入ると、硝酸塩は一酸化窒素（NO）と呼ばれる化合物に変換されます。一酸化窒素は、血管を弛緩させて広げるのに役立ち、血流を改善するので重要です。これにより、血圧が下がり、心臓への負担が軽減されます。最近の研究によると、NOは血圧を下げるだけでなく、動脈硬化を減らし、低酸素組織の血流を改善し、内皮機能を改善し、運動や運動能力に必要な酸素の量を減らす可能性があります。
食事中の硝酸塩の供給源は何ですか？
ビートルートジュースまたはパウダーは、硝酸塩をすばやく簡単に摂取する方法です。一部の人々は味が魅力的でないと感じるかもしれません、そして彼らはまた彼らの尿の色が変わることに気付くかもしれません、それは「Beeturia」と呼ばれます。警戒する必要はなく、安心してください。他にも多くの野菜、特に緑の葉野菜があり、硝酸塩も多く含まれています。
ビートルートが有益になる理由
ビートの色はベタレインからのものです。ベタレインは、健康上の利点をもたらす植物の天然色素です。ベタランには、細胞を保護することが知られている強力な抗酸化物質と、心臓病、喘息、2型糖尿病などのいくつかの病気に関連する炎症を軽減する抗炎症作用が含まれています。 ビートには、ビタミンC、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、繊維が豊富に含まれています。 したがって、有益なのはビートの根に含まれる硝酸塩だけではなく、抗酸化物質の量も健康に大きなボーナスです！
ビートルートパウダーと低血圧
ビートの根（粉末またはジュース）の研究は、心臓血管の健康への影響を含んでいます。たとえば、高血圧の68人を対象としたある研究では、250 mLのビートルートジュースを4週間毎日飲むと、おそらく硝酸塩が含まれているために、血圧が大幅に低下することがわかりました。 （1）
別の研究は、歩行中に下肢の動脈の狭窄または末梢動脈疾患によって引き起こされた下肢痛を患った24人を対象に完了しました。参加者全員が運動プログラムを完了しました。各運動セッションの約3時間前にビートルートジュースを半分消費しました。 12週間後、研究者たちは、ビートルートジュースを飲んだ人は、ジュースを飲まなかった人と比較して、歩くことができる時間の長さが3倍向上したことを発見しました。
ビートルートは他にどのような利点を提供しますか？
米国では7,500万人を超える人々が高血圧を患っているため、これがビートの根の粉末やジュースを摂取する大きな理由の1つです。この国の多くは、血圧を下げる自然な方法を探しています。
血流を増やし、脳への酸素を増やすことにより、ビートの根は脳力に役割を果たす可能性があります。加齢に伴う記憶喪失および認知症などの変性状態。
運動能力の向上により、多くのアスリートが毎日ビートの根を取ります。
ビートの根の主な利点の1つは、炎症との戦いです。これは重要。体内の炎症を抑えることができれば、私たちの変性疾患の多くを撃退する可能性が高くなります。
ビートのベタレインは、肝臓がより効率的に機能するように肝臓の解毒を助ける強力なツールであることが示されています。
ビートの根に含まれる硝酸塩は健康な血流をサポートするため、勃起不全を助けると考えられています（ED）
ビートの根には、高用量のビタミンC、カリウム、およびカロリーと脂肪が最小限のその他の多くのミネラルが含まれています。これについて考えてみてください。ビートルートパウダーのティースプーン1杯は完全なビートルート1杯に相当します。 体重を減らすしようとしている場合は、カロリーの低い栄養豊富な食品が有益です。濃縮された形でより多くの栄養素を得ることができます。
どのような投与量が利点を提供しますか？
平均的な人がビートの根の恩恵を受けるには、理想的な量は小さじ2〜3杯、または粉末サプリメントの場合は300〜500mgです。
ビートの味を処理できない場合はどうなりますか？
次に、あなたがアスリートであろうと、血圧を下げたいと思っている人であろうと、あなたのニーズに合ったサプリメントを探してください。 Xendurance、 FOCUS 粉末などの製品は、スクープあたり500mg近くのビートルート粉末を提供します。フォーカスは、エネルギーと集中力を高めるために、クリーンな自然エネルギー源で作られた独自の向知性薬ブレンドです。
フォーカスのメリットトップ6：
- ALPHASIZE®-記憶力、集中力、集中力を維持および改善し、ピーク時の力と出力、筋力と敏捷性を高めるのに役立ちます*
- ビートルートパウダー-自然エネルギーとスタミナの改善を促進します*
- 天然緑茶抽出物+L-テアニン-組み合わせは、集中力、意識、エネルギー、精神的耐久性の向上を促進します*
- L-チロシン-学習、記憶、注意力をサポート*
- 自然な風味で、砂糖を加えていません-素晴らしい味わいです！
- 情報に基づくスポーツ認定*（薬物を使用しないテスト済み）
ビートが救助に根を下ろす！
この真っ赤なスーパーフードの利点について読んだ後、この強力な野菜に感謝し、次回はカブ鼻を鳴らさないでください。ディナープレートでお召し上がりいただけます！ ビートを食べよう！
参照：
（1）ジョーンズT、ダンEL、マクドナルドJH、クビスHP、マクマホンN、サンドーA.血圧、微小血管機能および大血管内皮機能に対するビートルートジュースの効果：無作為化二重盲検プラセボ-健康な高齢者を対象とした対照パイロット試験。 栄養素。 2019; 11（8）：1792。 2019年8月2日公開。doi：10.3390 /nu11081792
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