GOMADの死

GOMADは「GallonofMilkADay」の略です。このダイエット、またはチャレンジは、私が言いたいのですが、非常に積極的な方法でサイズを調整し、筋力を高めるためにアスリートに指示を与えていた筋力コーチによってかなり前に普及しました。

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明確にするために、それはまさにそれがどのように聞こえるかです。あなたの目標は、通常のカロリー摂取量に加えて、毎日1ガロンのミルクを飲むことです。これはあなたの食事療法に1日あたり平均2500カロリーを追加します。平均的なアクティブな人が1日あたり約2500〜3000カロリーを摂取しているため、摂取量を実質的に2倍にすることを検討しています。表面的には、これは最終目標に到達するための非常に強力なルートのように見えます。参加者が体重を減らすことを期待してカロリー摂取量を大幅に減らすための措置を講じるのではなく、「クラッシュダイエット」の反対を考えてください。彼らは、以前よりも早くサイズを身につけることを期待して、その個人の通常の摂取量を超えて摂取量を増やしています。

理論的には、私たちが十分に努力している場合、私たちの体に入れるカロリーが多ければ多いほど、私たちはより多くの質量をかけることができますか？それは「働く時間が長ければ長いほど稼げる」と言うのと同じ考えです。確かに、その声明の背後にはいくつかの真実がありますが、誰もが収穫逓減の立場にあります。私たちは皆、「多ければ多いほど良くない」という理解の世界へと進化しています。レンズは「より良い方が良い」という考えにシフトしています。

GOMADの課題は、「多ければ多いほど良い」の縮図です。より多くのカロリーがサイズと強さを増すつもりであるならば、あなたの体にできるだけ多くの余分なカロリーを入れてみませんか。これにより、強度とサイズが可能な限り大きくなるはずですよね？

確かにSURVIVEを使ってミルクライフを生きる物語を語ってください。しかし、ほとんどの人はそれを試してみるのが恐ろしいことを教えてくれます。2週目までに彼らはもうそれを受け入れることができなくなりました。あらゆる努力における一貫性は、常に迅速な修正に勝ちます。 GOMADの課題は、サイズと強度を高めるという長期的な目標に対する迅速な解決策です。それは持続不可能であり、率直に言って、多くの場合、善よりも害を及ぼします。

カロリー摂取量をこれらの高さまで増やすと、体はほぼ一定の消化状態になります。これは、あなたがトレーニングしているときでさえ、あなたの体はトレーニングではなく消化に力を入れていることを意味します。また、体がカロリーを消化して機能させるための適切な時間がないためにカロリーが溢れている場合、それらのカロリーの多くは脂肪として保存する必要があります。私は、この挑戦​​をしている人々が主な目標として脂肪をつけることを望んでいないことをほぼ保証することができます。

2番目は物質です。ミルクは、哺乳動物の母親が子孫を養い、子孫が自分で身を守り、自分で食料を調達できるようになるまで子孫を養う物質です。自然の秩序では、私たちが母親から離れてミルクの必要がなくなると、私たちの体はミルクを消化するための適切な酵素を自然に失います。肉を適切に調理することを学んだように、私たちは自分の体が生肉を処理する能力を失いました。これは、一部の人間が安全かつ効果的にミルクを処理する能力を維持していることを意味するものではありません。これは、人口の大多数が乳糖製品がそれらに悪影響を及ぼさない、または認識していないことを意味します。

2500カロリー/日の摂取量の増加のようなものに飛び込むことは、ほとんどの人が理解できる以上のものであり、処方の「容易さ」のために、ほとんどの人がすぐに飛び込むことができます。これが問題です。カロリーの増加は問題ではありません。ネガティブな側面。それはそのような積極的な方法でそうしています。このような主要なカロリーの増加は、体重の増加を監視して望ましい効果を生み出すために、段階的に行う必要があります。そうすれば、不要な体重増加をより綿密に監視でき、必要に応じて摂取量を変更できます。では、どうすれば「正しい方法」で質量と強さを身に付けることができるでしょうか。ホールフーズをもっと食べたいと思いますが、GOMADチャレンジのアイデアをいじくり回しているのであれば、おそらくカロリー摂取量を合理的なレベルまで増やすことができる最も合理的なサイズの方法をすでに試していることを意味しますGAINZを求めている人を引き出すために？

カロリー摂取量を増やすための最初のトリックは、シンプルでありながら効果的です。カロリーを消費する速度を上げます。 GOMADチャレンジが機能する理由の1つは、胃が満腹になるよりも早く食べることができる場合です。満腹感が始まる前に、より多くのカロリーを摂取することができます。はい、これはあなたが「システムをだます」ことを試みている方法です。実際には、体重増加自体は不自然なプロセスです。これは、箱から少し外れているように見えるいくつかのことを進んで行う必要があることを意味します。

2番目はサプリメントにすることができます。 GOMADチャレンジは、液体の形で非常に高密度のカロリー源を提供することでこれを達成しますが、この物質は、利点よりも多くの欠点を持っている可能性があります。サイズを大きくする場合、ほとんどの場合、カロリーの構成は摂取量よりも重要ではありません。システムに入力されるカロリーの種類とマクロコンテンツをよりよく認識してこれを再考できれば、体をより良くすることができます。それらをうまく利用するチャンス。余分な脂肪組織を追加するのではなく、筋肉を作り、私たちの体の成長を助けます。炭水化物とプロテインサプリメントを毎日のルーチンに追加すると、こぶを越えて、求めている大量の目標を達成するのに役立ちます。これらの2つの主要栄養素は、筋肉増強の基本レベルです。

加水分解物、分離物、カゼインの正しいブレンドでタンパク質サプリメントを選択することは、いつでもシェイクでサプリメントを補給することで、筋肉増強を助けるための正しい用量のタンパク質が得られるようにするために不可欠です。乾燥形態の食品になるためにプロセスプロテインパウダーは、ミルクに由来していても、有害な乳糖を除去します。乳糖は、人々がGOMADチャレンジに失敗したり、完了できないことが多い主な理由の1つです。乳糖は、不快な膨満感や関節の問題を引き起こす可能性のある、体内のほとんど不要な糖です。

次は炭水化物サプリメントです。多くの場合、タンパク質は物語のヒーローですが、すべてのヒーローには、ヒーローを自分らしくする舞台裏で相棒または信頼できる「アルフレッド」がいることは誰もが知っています。その相棒は炭水化物です。ミルクは、同じ飲料に炭水化物とタンパク質が含まれているため、うまく機能します。以前に学んだように、炭水化物源のラクトースは多くの人々に受け入れられておらず、善よりも害を及ぼしています。

できるだけ速く処理するために特別に作られた炭水化物について聞く前に炭水化物サプリメントを調べた場合、ほとんどの場合、激しい運動から燃料を補給するためにトレーニング後のシナリオで使用されます。スパイク血糖（タンパク質の処理を助ける）。このサプリメントを1日を通して他の時間に使用する場合は、タンパク質の摂取をサポートし、体がカロリーを少しずつ処理できるようにするために、ブレンドが最適です。1つの製品に含まれるさまざまな炭水化物源。>

プッシュが押し寄せてくると、食事にカロリーを追加することは、制限することと同じくらい気が遠くなることがあります。誰かがそうでないと言うなら、彼らは本当に「かさ張る」ことを試みたことがない、彼らはただ無責任に食べているだけです。私たちが知っていることはこれです、通常のカロリー摂取量に加えて毎日1ガロンのミルクを飲むことを試みることはサイズと強さを構築するための最良の方法ではありません。上に挙げた方法以外にも多くの方法があります。これらは、ラクトースの過剰摂取よりもはるかに持続可能であると私がストレングス＆コンディショニングで見た方法です。あなたが何をするにしても、それはあなたとあなたの目標のために機能しなければなりません。