何年もの間、フィットネスの専門家、さらには科学者の間の従来の考え方は、ストレスの多い運動中の急性筋肉痛の原因として乳酸または乳酸を実証することでした。トレーニングプロトコル全体は、乳酸の蓄積を減らしたり、より効率的に除去したりする身体の能力を最大化することを中心に展開されてきました。乳酸の蓄積が運動誘発性のストレスに関連していることは事実ですが、極端な運動中に筋肉組織で感じる悪名高い「灼熱感」を引き起こすメカニズムはありません。
火傷の原因は何ですか？
火傷、つまり筋肉痛は、筋線維の局所的な損傷に反応する神経信号です。これは、このレベルの努力は持続可能ではないことをあなたに伝えるあなたの体の方法であり、あなたが次の数瞬間に近づく方法に注意してください。局所的な炎症の増加は、深刻な損傷を防ぐための保護メカニズムとして機能する可能性があります。これは痛みを伴い、パフォーマンスに失望する可能性がありますが、極端な状況で生き続けるのにも役立つ可能性があります。
乳酸は何をしているのですか？
一方、乳酸は基質です極端な運動のこれらの発作の間にエネルギーを提供するために最も容易に利用可能です。それは、完全な枯渇に近づいているストレスや疲労した筋肉にすぐに燃料を供給することができます。この厳しい努力に燃料を供給する乳酸の能力が使い果たされたときだけ、痛みは圧倒され、体は悲鳴を上げて止まります。
乳酸の利用可能性の増加は、運動中の持続的な高強度レベルを延長する可能性があります。 Fuel-5、Creatine-JB、ProteinなどのXendurance製品には、これらのストレスの多いトレーニングを促進するために、それぞれ1000mgを超える乳酸が含まれています。
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