クレアチンと自然の筋肉

サプリメントの世界では、色あせたものもあれば、時の試練に耐えたものもあります。約束された結果を実際に生み出さないギミックがたくさんある可能性があります。ただし、サプリメントのルーチンに欠かせないものがあります。そのサプリメントはクレアチンです！

クレアチンとは

クレアチンは、実際に筋肉組織に自然に含まれている化合物です。その目的は、身体活動を行うときにエネルギー基質として機能することです。ほとんどの場合、これは、あらゆる種類の高速、強烈、または強力な動きを行うときに使用されます。短距離走、重いウェイトの持ち上げ、プライオメトリックスの実行などはすべてこのカテゴリに当てはまります。

クレアチンは通常、エネルギー源として最初に使用されますが、サプリメントを使用することでこれを改善できます。クレアチンを補給すると、筋肉に大きな貯蔵庫ができ、必要なときに体をより引き寄せることができます！

あなたが見つけることができるクレアチンのいくつかの形態がありますが、最も一般的でよく研究されているのはクレアチン一水和物です。これは、シェイクやお好みの液体に使用できる濃縮粉末です！

クレアチンを服用するメリット

では、なぜクレアチンを摂取する必要があるのですか？あなたはおそらく、それを補い始めた場合にどのような利益が期待できるのか疑問に思っているでしょう。さて、ここに行きます！

クレアチンは、強度とパワーを構築するのに最適です！これは、ジムで利益を得ようとしている人にとって完璧なサプリメントになります。体力が向上するだけでなく、激しい運動に対する持久力も向上することに気付くでしょう。通常2〜3回のウェイトでヒットしますが、最終的にはクレアチンサプリメントで5〜6回ヒットします。 筋肉のサイズもクレアチンを補給すると増加します。これは2つの理由で発生します。これについては、この記事の後半で詳しく説明します。

したがって、あなたはあなたの強さ、力、持久力、そして筋肉のサイズの変化を見ることが期待できます。誰がそれを望まないのですか？クレアチンはパフォーマンスを改善するための完璧なサプリメントです！

クレアチンはどのように機能しますか？

さて、クレアチンはどのように機能しますか？前に述べたように、あなたはすでにあなたの筋肉組織にクレアチンを持っています。あなたがそれを補うとき、あなたはあなたのシステムにそれらの店を作り上げます。これはあなたの体がそれを機能させることを可能にします。

運動や運動を行うと、体はクレアチン貯蔵庫から引き出されてエネルギーを生み出します。クレアチンが多ければ多いほど、より多くの力と力を生み出すことができます。

クレアチンを補給するときは、それがすぐに変わるわけではないことにも注意する必要があります。クレアチンは体内に蓄積するのに少し時間がかかります。これは、変化に気付く前に約2〜3週間サプリメントを与える必要があることを意味します。一部の個人は、クレアチンの負荷段階を実行します。これには、約1週間より高い用量を服用することが含まれます。これは、システムをより速く飽和させるのに役立ちます。ただし、クレアチンの使用を完全に微量投与することができます。つまり、一定期間にわたって毎日約5gのクレアチンを摂取するということです。

数ヶ月後にクレアチンから休息を取ることを提案する人もいますが、これが必要であることを示唆する研究はありません。

クレアチンが筋肉を構築する方法

持久力と強さを追加することで、あなたの体はより長い期間、より懸命に働くことができるようになります。これは順番に、あなたの体がより多くのボリュームで動作するようになり、それはより多くの肥大につながります。肥大は、筋肉組織の破壊と蓄積にすぎません。より多くの仕事はより多くの筋肉量に等しく、これはクレアチンを補給することによって達成することができます！

クレアチンはあなたに自然な筋肉量を構築することができるものです。さらに、それはあなたの強さとパワー出力を増加させるでしょう。クレアチンは天然物質であり、実際にあなたの体にすでに存在しています！動物性食品を食べることで入手することも、サプリメントとして持ち込むこともできます

これは作業を開始するのに少し時間がかかるサプリメントなので、開始するときはこのことに注意してください。約2〜3週間後、持ち上げることができる体重、実行できる反復の量、および持つ筋肉の量に変化が見られるようになります！

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