セルフケアに身を任せてください

の上 March 06, 2019

セルフケアとは、最近ますます耳にする言葉です。それは正確には何ですか、それは単なる「自分を治療する」精神ですか、それともそれ以上のものですか?私は運動します。私はたくさんの水を飲みます。野菜を食べます。それがすべてのセルフケアですか?私はインターネットを調べて調べました。インターネット上には、「セルフケア」のアイデアを含む数十の「リスト」があります。繰り返し発生するテーマを、マインド、ボディ、ソウルの3つの主要なカテゴリに分類しました。私は自分の日常生活を見て、3つの要素すべてを組み込むためにいくつかの変更を加えました。私が思いついたのは次のとおりです。

朝の日課:起きて、シャワーを浴びて準備をし、仕事に出かけましょう。中間;心のために。私はいつもベッドを作るために私が去る前に一人でした、それは子供の頃から私に染み込んでいます。今、私は自分自身に朝の余分な15分を許可して、ベッドを作り、片付けます。きれいな食器を片付けたり、リサイクルをしたり、居間をまっすぐにしたりします。後日、きれいな家に帰ってくるので気が楽になります。家に帰ると、まだやらなければならないことではなく、やりたいことに集中できます。体のために:私は私の体が私の朝食と一緒に健康を維持するために必要なすべての栄養素を確実に摂取するために、青汁と一緒に免疫ブーストとエクストリームエンデュランスを取ります。魂のために:何人かの人々は瞑想します、私は私の星占いを読みます。これは純粋に楽しみのためです。星占いを読むと、特に「5つ星」の日に運命づけられている場合は、その日がわくわくします。

日常生活:仕事に行き、仕事をし、家に帰ります。中間;魂のために。仕事に取り掛かるとすぐに階段を上って朝のコーヒーを飲み始め、音楽をオンにします。これは大地を壊すものではありませんが、この小さなルーチンは、私が何かを成し遂げたように感じさせ、良い一日の気分を設定します。心のために。自分の「やること」を付箋紙に書いて、自分の机の上で優先順位に従って整理できるようにします。完全なポストイットが完成したら、私はそれを引き裂いてゴミ箱に入れます。これは無駄に思えるかもしれませんが、圧倒されることを防ぎ、やることをゲームに変えます。最後の投稿がゴミ箱に入るととても気持ちがいいです!体のために。私は食べ物にふけるのが大好きです。デザート、ピザ、マカロニチーズ、あなたはそれに名前を付けます。これらのおいしい食べ物に参加するために、私は仕事の週の昼食と軽食を準備します。私は厳格な食事計画や制限された食事計画を立てていませんが、健康的な選択肢を詰め込もうとしています。私はもう22歳ではありません;)木曜日のディナーメニューに持ち帰り用のピザがあると、1日を通してよく食べることで、よりバランスの取れた気分になります。

夜間のルーチン:犬を散歩させ、夕食を食べ、洗う顔を磨き、歯を磨き、眠りにつく。中間。体のために。私はヨガをするのが本当に楽しいです。それは心、体、そして魂にとって良いことだと思いますが、昨年は費用がかかりすぎたため、ヨガのメンバーシップをキャンセルしました。私は「自分で治療する瞬間」があり、ヨガは私の新しいセルフケアルーチンに追加する価値があると判断しました。私はより手頃なパッケージで妥協し、週に1つのヨガクラスに取り組みました。また、「自分を治療する」ために、新しいレギンスを購入しました。心のために。私はいつも読書が大好きでしたが、よくそれをバックバーナーに置きます。月曜日は今、私の指定された読書の夜です。もちろん、他の曜日も読むことができますが、説明責任を果たすために毎週月曜日に少なくとも1つの章を読むことがプランナーに記されています。魂のために。私はプランナーにあらゆる種類のものを入れました:予定、やること、メモなど。一日の終わりに、私は一日を要約してプランナーにそれを書くために1つの単語を選びました。週の終わりに、私は反映するのに数分かかります。

このエクササイズ中の唯一の「自分を治療する」瞬間はヨガパンツを買うことだったと言ったら、嘘をついているでしょう。私のボーイフレンドと私は先週の水曜日に素敵な夕食に出かけました。やりたかったのでネイルをやりました。ここで重要なのはバランスです。セルフケアとは、精神的健康、肉体的健康、そして幸福に気を配ることです。それはまた、自分自身にそれほど苦労しないことでもあります。時々あなたはただ私を迎えに行く必要があります。結局のところ、誰もが恩恵を受けるので、自分自身に投資してください。たくさんの水を飲み、野菜を食べ、そしてぜひセルフケアをしてください。