マルトデキストリンの時間と場所

では、ジムでの回復とパフォーマンスを向上させる方法が必要ですか？日々、人々は彼らを次のレベルに引き上げることができるその1％の改善を常に探しています。これは、完璧なトレーニング、完璧な栄養プロトコル、またはサプリメントでさえあり得ます。

研究は、後押しのために摂取できるさまざまな食品、栄養素、ミネラルを調査するために数え切れないほどの時間を費やしてきました。考慮すべき点は複数ありますが、注意すべき点はマルトデキストリンです。

これは、持久力を向上させ、回復力を高め、最終的に全体的なパフォーマンスを向上させるために使用できるものです。

始めましょう！

マルトデキストリンとは？

マルトデキストリンは炭水化物の一種です。実際、それは多糖類と呼ばれる複雑な炭水化物です。これは、より複雑な糖を作成するために、複数の単糖で構成されていることを意味します。

実際には、口当たりと一貫性を高めるための添加物として、一部の食品にマルトデキストリンが含まれています。しかし、それだけではありません。

運動すると、いわゆるグリコーゲンを使い果たしてしまい、やがてこのグリコーゲンがなくなります。これが起こるとき、私たちはしばしば私たちを遅くし、私たちの仕事の能力を低下させる恐ろしい倦怠感に気づき始めます。私たちが効果的にそれを補充することができる唯一の方法は、より多くの炭水化物（グリコーゲンにされる）を消費することです。マルトデキストリンは完璧にフィットします。失ったものを補充するのに役立つので、ワークアウトを続けることができます。

砂糖はどうですか？

はい、マルトデキストリンは砂糖の一種と見なされています。砂糖は血糖値を上昇させますが、これは適切なタイミングで行うと有益な場合があります。砂糖は、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後の栄養の一部として使用する人に効果的です。それはあなたにいくつかの超高速燃料を提供するだけでなく、あなたの回復率を高めるでしょう。

マルトデキストリンも複合糖質であるため、血流への放出が少し遅くなります。これは、血糖値の急上昇を心配している人にとって有益です。

マルトデキストリンvsデキストロース

マルトデキストリンは複雑な炭水化物ですが、デキストロースは単純な炭水化物です。それらの両方があなたにエネルギーを提供しようとしています、しかし、それらがそうする率は変わるかもしれません。デキストロースがとてもシンプルであることは、エネルギーの即時のブーストです。したがって、これはワークアウトのすべてのポイント（プレイントラポスト）で非常に役立ちます。マルトデキストリンは、より複雑であるため、より長時間のエネルギー放出をもたらします。これにより、ワークアウトのすべてのフェーズに最適になります。少し異なります。

マルトデキストリンはどのように機能しますか？

体がマルトデキストリンを分解し始めると、エネルギーが増加します。これにより、より長く、より長期間働くことができるようになります。つまり、ジムでのゲインをより速く増やすことができます！

また、回復と筋肉の合成を改善するための数値を計算します。炭水化物を摂取すると、私たちの体はインスリンを放出します。インスリンは、血液からすべての栄養素を体内に引き込み、本来の目的を果たします。この効果は、筋肉に送られるタンパク質の量を増やすために、タンパク質の消費（シェイクまたは食事として）と組み合わせることができます。したがって、より多くの回復が得られます。

より多くの回復はより多くの利益を意味します！

マルトデキストリンはいつ摂取すべきですか？

マルトデキストリンは、ワークアウトの周りの複数のポイントで消費できるものです。それはあなたにいくらかのエネルギーを与えるための素晴らしいプレワークアウトサプリメントです。この時点で、すぐに使える炭水化物がデッキにあります。

これはワークアウト内の優れたオプションでもあります。これは、運動中にゆっくりと消費することを意味します。したがって、セットまたはラウンドの間に、あなたはそれの小枝をつかんでいます。これにより、運動中に失ったものが補充され、持久力と倦怠感と戦う能力が向上します

最後に、運動後用サプリメントとして使用されていることがわかります。これは、先ほどお話ししたインスリン放出に効果があります。いくつかのタンパク質とペアになったインスリンのそのラッシュは、スポンジのようにそれを筋肉に直接送ります。これにより、回復率が向上し、改善に直接つながります。

マルトデキストリンは、トレーニング中に摂取したときに持久力、回復力、パフォーマンスを向上させる優れたサプリメントです。これは、プレワークアウト、イントラワークアウト、およびポストワークアウトのスロットに適合するものです。それをプロテインパウダーと組み合わせると、物事をさらに高いレベルに引き上げることができます！

。