代謝は何歳で遅くなりますか？

あなたがずっと若くて夕食に座って、目の前にあるものすべてを食べることができたときのことを覚えていますか？体重を気にする必要はありませんでした。体重を気にせずに食事ができるなら、いつか新陳代謝が追いつくので、読み続けてください。しかし、何歳から新陳代謝の低下を心配し始める必要がありますか？最近の調査結果はあなたを驚かせるかもしれません。彼らは研究者に衝撃を与えました！

代謝とは何ですか？

代謝は、私たちが生き残ることを可能にする化学プロセスのグループです。代謝はあなたの体があなたが食べる食物をエネルギーに変換するのを助け、それは私たちが呼吸し、食物を消化し、血液循環を助け、そして私たちの細胞を再構築するのを助けます。このプロセスは、植物から動物まで、すべての生物で発生します。

基礎代謝率とは何ですか？

基礎代謝率（BMR）は、安静時に燃焼するカロリー数です。 BMRは年齢とともに減少します。 BMRと身体活動を含む、1日に消費するカロリーの合計数は、1日のカロリー消費量です。

年齢は代謝にどのように影響しますか？

加齢に伴う代謝の変化は、多くの要因によるものです。年齢とともに、私たちは筋肉量を失う傾向があり、代謝が遅くなります。また、年齢を重ねるにつれて、活動性が低下し、必要なカロリーも少なくなります。人の代謝を計算するときは、身長、体重、年齢、性別も考慮する必要があります。

代謝の科学

科学者たちは、まだ代謝のすべての複雑さを理解しようとしています。しかし、彼らは代謝が私たちの遺伝子によって影響を受ける可能性があることを発見しました。私たちは両親から特定の代謝特性を継承しています。しかし、私たちの両親が私たちの代謝についてどの程度持っているかについて、誰も真に同意していません。考えてみてください。あなたの両親はあなたが毎日何を食べるかをどのくらいの期間指示しますか？

代謝は何歳で遅くなりますか？

最近の臨床研究は、私たち全員が真実だと考えていたものと衝突します。つまり、中年になると代謝が遅くなり、女性の代謝は男性よりも遅くなります。ジャーナルScience、のこの研究は、体重を増やすための私たちの言い訳と矛盾しています。 8日から95歳までの6500人以上の被験者に関するデータでは、男性と女性の代謝率に実際の違いはないことがわかりました。多くの研究者はその発見に驚かされました。

彼らは、私たち全員の代謝が異なる4つの人生の段階があることを発見しました。

• の乳児期から、カロリー燃焼がピークに達する1歳まで、成人の割合を50％上回るまで加速します。
• 1歳から約20歳まで、代謝は年に約3％ずつ徐々に遅くなります。
• 20〜60歳で、安定しています。
• 60歳を過ぎると、年間約0.7％減少します。

彼らは体の大きさと人々が持っている筋肉の量を分析しました、そして、性別の間に違いはありませんでした。また、40代の成人や閉経が始まった女性にも減速は見られませんでした。代謝率は60歳前後で減速し始め、95歳までに20％低下します。

したがって、これは重要です-年間平均ポンドの体重増加を代謝の低下に帰することはできなくなりました。 この研究はこれを反証しています。なぜ体重が増えているのか、言い訳はもうありません！

新陳代謝のハミングを維持するためにできることは何ですか？

新陳代謝を強力に保つためにできることはたくさんあります：

• 果物、野菜、全粒穀物をたっぷり使った健康的な食事をとる
• アクティブな状態を維持します。定期的な運動は全体的な健康にとって重要であり、筋肉量を増やすのに役立ちます
• 水分、特に水をたくさん飲むことで水分補給を続けましょう
• 十分な睡眠をとる。睡眠習慣が悪いと体重が増える可能性があります
• 喫煙は避けてください。タバコの使用は代謝の遅さに関連しています

これらのヒントに従うことで、新陳代謝を黄金期までしっかりと維持することができます。だから、次に誰かが彼らが新陳代謝に恵まれているとあなたに言うとき、彼らを信じないでください。私たちは皆、年齢に関係なく新陳代謝を活発に保つ可能性があります。自分の世話をすることを忘れないでください、そうすればあなたの新陳代謝はあなたのために同じことをします。アクティブに！ 言い訳はもうありません！

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