免疫システムをサポートするための7つのヒント

健康が最優先事項であるため、免疫力の構築はここ数か月の話題として人気があります。手を洗ったり、過剰な糖分を避けたりするなど、通常の方法以外にも、ウイルスや毒素を防ぐ体の能力をサポートする方法はたくさんあります。

免疫システムをサポートするための私たちのお気に入りの方法のいくつかを以下に示します。自然で健康的な方法で。

1. 植物ベースで抗酸化物質が豊富な食品をたくさん食べる。
   
   植物ベースの食事に従うためにビーガンや菜食主義者である必要はありません。あなたの免疫システムをサポートする最も簡単な方法。ピーマン、ブロッコリー、ニンニク、生姜、ほうれん草などの野菜はすべて炎症を軽減し、病気の予防に必要な栄養素を体に供給します。
   
   果物、野菜、全粒粉を食べることから始めるのが良いでしょう。 、Xenduranceはまた、 Collagen + Greens スーパーフードをケール、ゴジベリー、および免疫の健康を高めることが証明されている他の抗酸化物質が豊富な食品とブレンドします。
   
   
   
2. 十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。
   
   体の免疫力を高めるためのあまり知られていない方法の1つは、十分なタンパク質を摂取していることを確認することです。タンパク質は、筋肉組織を修復し、抗体を生成し、ウイルス感染と戦うのに役立つあなたの体のツールです。筋力低下、倦怠感、または不可解な気分の変化を経験している場合、これらはすべて、十分なタンパク質が得られていない可能性があることを示しています。
   
   推奨事項は異なりますが、平均的な人は45〜70グラムのタンパク質を摂取する必要がありますアスリートのタンパク質摂取量は1日あたり150グラムを超えることがよくあります。魚、鶏肉、卵、ヨーグルトはすべてリーンプロテインの一般的な供給源ですが、いつでもXendurance Proteinまたは植物ベースのXenduranceLeanで食事を補うことができます。
   
   
3. プロバイオティクスの摂取を検討してください。
   
   免疫力を高めることの一部は悪玉菌を取り除くことですが、あなたはまた、あなたが十分な種類の善玉菌を持っていることを確認したいと思います。プロバイオティクスは、消化器系の健康を刺激することで最もよく知られていますが、体の免疫応答を開始する上でも非常に重要な役割を果たします。腸内に有益なバクテリアを繁殖させることで、有害なバクテリアが繁殖しにくくなります。この「有用な」バクテリアは、ヨーグルト、コンブチャ、キムチなどの食品に含まれています。これは、Xendurance Probiotic +Prebioticのサプリメントの形で見つけることができます。
   
   
4. 定期的に運動する。
   
   一部の人にとっては簡単なことかもしれませんが、一貫して（短時間でも）運動することは、免疫システムを強化するための最も効果的な方法の1つです。適度な運動は、白血球を循環させ、ストレスホルモンを減らし、悪玉菌をシステムから洗い流すのに役立ちます。これらはすべて、ウイルスやその他の病原体と戦うのに役立ちます。
   
   ランニング中、サイクリング、筋力トレーニングはすべて、毎日取り​​入れるための一般的な方法です。日常生活に取り入れた運動で、ヨガ、水泳、ウォーキングなどの影響の少ないトレーニングで、体を健康に保つことができます。
   
   
5. 水分補給、水分補給、水分補給。
   
   脱水状態になると、免疫システムがすぐに破壊されます。飲料水は水分補給を維持する最も簡単な方法の1つですが、特に比較的活動的である場合は、十分な電解質を確保することが重要です。 Xendurance Hydro などの水分補給サプリメントは、基本的な水分補給だけでなく、トレーニング後の回復にも最適なオプションです。
   
   
6. 他の栄養豊富なサプリメントを検討してください。
   
   サプリメントはウイルスを単独で予防または治療するわけではありませんが、体の免疫応答を構築するために必要な栄養素の一部を得るのに役立ちます。栄養士や栄養士が推奨する栄養素の1日量を食事だけで摂取するのは難しいことがよくあります。たとえば、ビタミンDの推奨される1日量を得るには約7杯の強化オレンジジュースが必要です
   
   ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、アサイベリー、スピルリナはすべてXenduranceのサプリメントに含まれており、免疫を構築します。これらの重要な栄養素の包括的なミックスを得るために、免疫ブーストまたはデイリーファンデーションパックを検討してください。 Omega + D3 の公式は、アクティブな状態を維持しようとしている人にも最適です。
   
   
7. 少し眠ります（そしてストレスを解消するのに時間がかかります）。
   
   今、これまで以上に、私たちの体に注意を払い、いつ休む必要があるかを認識することが非常に重要です。いつもよりも鈍感になっている場合は、私たち全員が現在感じているストレスに対する体の反応である可能性があります。十分な睡眠をとっていることを確認し、軽い運動、ジャーナリング、瞑想など、ストレスを軽減するための代替方法を検討してください。

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