ストレスのないホリデーシーズンのための10のステップ

休日は家族、友人、お祭りの時間です。ただし、休日の買い物、料理、娯楽のストレスは、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。私たちの70％は、十分な時間がないというストレスを経験しています。おなじみですか？

もっと楽しみ、ストレスを減らす方法を探しているなら、ホリデーシーズンを純粋なお祝いの時間にする方法について話し合いましょう。ストレスレベルを下げ、リラックスして永続的な思い出を作るのに役立つ10の簡単な手順を次に示します。

ホリデーシーズン中のストレスを軽減するための10のステップ：

• 完璧である必要はありません。これを読んでいるすべての完璧主義者にもう一度言いましょうすでにリストが作成されており、ジャーナルがいっぱいです
  
  90年代、キャベツ畑人形はおもちゃの棚から飛び出していました。この出来事が今日起こった場合、TikTokは狂った狂気の両親を記録し、トイザらスの通路を疾走し、人形を互いにつかみます。完全な混乱！ -人形の上に彼らは持っていなければなりませんでした。それは本当にストレスの価値がありましたか？不安を和らげてバービーを買ったのかもしれません。

• 計画と予算。時間は厳しく、お金は本当に木に生えないので、深呼吸して、実用的です。あなたの子供はあなたが作成した伝統を覚えており、あなたまたはあなたのお母さんがつかむことができた（またはできなかった）キャベツ畑人形は思い出に置き換えられます。伝統は続く。

• いいえと言っても大丈夫です。 くるみ割り人形をスキップします。あなたが行かなければならないなら、それから行きなさい。しかし、パーティーにノーと言って、オフィス（はい、オフィスでさえ）に招待して、あなた自身とあなたの家族のために時間を作ることは大丈夫であることを忘れないでください。そして…。行くべき途方もないプレッシャーを感じるなら、多分あなたはノーと言うべきですか？

• 動き続けてください！自分の時間は必須です。はい、私たちは運動について話しています。体を動かしたり、運動したり、散歩に出かけたりするのに時間をかけないと、ストレスが増します。休日が間近に迫っているので、世界とあなたの毎日の習慣は止まるべきではありません。体を動かし続けてください！

• 重要なことを思い出してください。実話....8歳彼女の母親がクリスマスの日にオーブンから非常に大きな詰め物をした七面鳥を注意深く取り除くのを見ました。彼女の祖父母、叔母、叔父、そしていとこでいっぱいの3台の車がクリスマスディナーに終わりました。誰もがお腹を空かせていた……七面鳥がオーブンから出てきたとき、この8歳の子供は、台所の床に落ちたとき、恐怖で見守っていた。それから家族の犬はそれに襲い掛かり、それを引き裂き始めました。彼女の母親は泣き始め、彼女のお父さんはすぐにそれを犬からすくい取ってカウンターに置きました。それ以来、毎年クリスマスは-七面鳥が床に落ちたのを覚えていますか？家族全員がこのクリスマスをこれまでで最もおかしな、最高のクリスマスとして覚えています。

• 食事に注意してください;食べ過ぎや飲み過ぎは気分に影響します。それで、なぜ私たちは休暇中に食べ過ぎているのか、自問してみてください。 ストレスです。考えてみてください。私たちは焼く、料理する、食べる。そして、私たちが作る食べ物の多くは、伝統的なクッキー、パイ、シュガー、シュガーシュガーです。私たちの正当性は-まあ、これは年に一度だけ起こるので、ここにいる間にそれをすべて「スカーフ」しましょう。少しずつ取ると気分が良くなります。あなたは10ポンドを身に着けているので、体重を減らすのがより簡単になり、休日の後にストレスを感じることはありません。 小さな部分-スカーフしないでください-あなたはそれを行うことができます！

• あなたはあなたの睡眠が必要です。これは一年中重要ですが、休日の間、私たちはパーティーで遅くまで起きている傾向がありますあなたもそう言った .. ..子供たちが眠っているときにプレゼントを包み、ブラックフライデーに遅くまで買い物をしてお得な情報を入手します。それは静かな時間なので、夜遅くまで起きているかもしれません。睡眠を優先して、日中最適に機能できるようにしてください。それはあなたのトレーニングにも役立ちます。

• 助けを求める。特に家がいっぱいになる場合は、家族に夕食の一部を作ってもらいます。料理が苦手な場合でも 。あなたがまだ食事のコントロールを持っているように彼らにレシピを与えてください。しかし、忘れてしまったものの調理、掃除、拾い上げについては助けを求めてください。家族や友人は、休日を特別なものにすることに参加する必要があります。

• 他の人に与える。別の話…ある家族は子供たちにクリスマスプレゼントのために一年中少しの手当を片付けるように勧めました。彼らのお父さんは彼らの貯金と一致し、一緒に他の子供たちのためにツリーエンジェルギフトを購入しました。
  
  このような伝統は素晴らしい教育ツールであり、特に幼児に自尊心を提供します。そして、他の人に与えることでストレスや不安が軽減されることをご存知ですか？ 与えると血圧が下がり、多くの人にとってエンドルフィンが増える可能性があります。誰かがあなたのプレゼントを開いてとても感謝しているとき、あなたがどのように感じるかを考えてください。それらの幸せなホルモンは強くなります。

• やめて、息をして、季節の理由を覚えておいてください。何を信じてもまたは祝う、あなたが愛する人や一年中あなたを取り囲み、サポートする人とつながることは一時停止の理由です。あなたは何に感謝していますか？あなたの人生の本当の贈り物は何ですか？七面鳥が床に落ちたらなぜストレスを感じるのですか？いつまでも大切に思う思い出を作りましょう。これらの10のことに集中すると、ストレスがなくなる可能性があります。